Значение витамина С для полноценного развития ребенка невозможно переоценить. Его дефицит может привести к серьезным нарушением работы некоторых систем организма. Полный отказ от аскорбиновой кислоты вызывает опасное заболевание – цингу.
Какова суточная дозировка аскорбиновой кислоты для детей разных возрастов? Помогает ли она детям при простуде? В каких продуктах содержится наибольшее количество аскорбиновой кислоты? Можно ли восполнить дефицит витамина аптечными препаратами? Какая из форм выпуска более удобна детям – капли, жидкий сироп, шипучие или жевательные таблетки?
Свойства витамина С и его значение для детского организма
Витамин С для детей является незаменимым веществом благодаря своим многочисленным полезным свойствам. Его дефицит может спровоцировать ряд патологий. Этот витамин можно получить только из продуктов питания или аптечных мультивитаминных комплексов, которые его содержат. К числу полезных свойств аскорбиновой кислоты можно отнести:
- Укрепление иммунитета. Регулярное употребление позволяет противостоять простуде и другим инфекционным заболеваниям.
- Восстановление эпителия кожи. Аскорбиновая кислота способствует заживлению кожных покровов после полученных ран, ожогов.
- Стабилизацию работы пищеварительного тракта. Поступление витамина С в организм способствует выработке ферментов, которые благотворно влияют на функциональность желудочно-кишечного тракта и способствуют нормализации стула.
- Защиту от токсического воздействия на организм. Аскорбиновая кислота обладает антиоксидантными свойствами, благодаря чему предотвращает развитие доброкачественных и злокачественных опухолей.
- Улучшение работы кровеносной системы. Вещество повышает свертываемость крови и нормализует состояние кровеносных сосудов.
- Стабилизацию работы нервной системы. Регулярный прием аскорбиновой кислоты защищает нервную систему от перенапряжения и сводит к минимуму негативные последствия стрессовых ситуаций.
Врачи подчеркивают важность витамина С для детей, так как он играет ключевую роль в поддержании иммунной системы и общем здоровье. Суточная норма для детей варьируется в зависимости от возраста: для малышей до 1 года она составляет около 40 мг, а для детей старше 1 года — от 15 до 75 мг. Прием витамина С в жидкой форме может быть более удобным для маленьких детей, так как они могут не всегда глотать таблетки. Однако, в таблетках витамин часто представлен в более высоких дозах, что может быть полезно для старших детей и подростков. Важно помнить, что избыток витамина С может привести к нежелательным эффектам, поэтому дозировка должна соответствовать рекомендациям врача. В целом, врачи советуют обеспечивать детей достаточным количеством витамина С через разнообразное питание, включая фрукты и овощи, чтобы поддерживать их здоровье и активность.
Суточная норма потребления аскорбиновой кислоты для детей
Суточная норма витамина С для грудничков содержится в материнском молоке, поэтому необходимость употребления специальных продуктов с витаминным содержимым отсутствует. Малыши, которые питаются детскими смесями, также не нуждаются в дополнительном приеме мультивитаминных комплексов, поскольку все они содержат требуемое количество необходимых веществ.
Суточная доза аскорбинки должна быть увеличена после года. В период болезни потребность детей в этом веществе возрастает в несколько сотен раз. Все нормы потребления аскорбиновой кислоты согласно возрасту ребенка – в таблице.
| Возраст, лет | Суточная доза, мг | |
| 1–3 | 40–45 | |
| 4–8 | 45 | |
| 9–13 | 50 | |
| 14–18 | 65 (девушки) – 75 (юноши) | |
В каких продуктах больше всего витамина С?
Поскольку витамин С не синтезируется человеческим организмом, его можно получить только с продуктами питания. Регулярное потребление овощей, фруктов, ягод и плодов, содержащих это вещество, способствует укреплению и нормализации работы отдельных систем организма – иммунной, нервной, пищеварительной, кровеносной и покровной. Основными источниками аскорбиновой кислоты являются следующие пищевые продукты:
- плоды шиповника;
- болгарский перец;
- черная и красная смородина;
- земляника;
- крыжовник.
Читайте также:
Многие родители пытаются восполнить недостаток аскорбиновой кислоты цитрусовыми, которые считаются очень сильным аллергеном. На самом деле, мнение о том, что цитрусовые – главный источник витамина С, является ошибочным. Например, в одном и том же количестве продукта в цветной капусте он содержится в количестве 70 мг, а в апельсине – только 48 мг. Оценивая овощи и фрукты таким образом, можно сделать вывод о том, что капуста, шиповник, перец, ягоды и зелень больше годятся для восполнения дефицита аскорбиновой кислоты, чем цитрусовые.
Витамин С играет ключевую роль в развитии и здоровье детей. Суточная норма для детей варьируется в зависимости от возраста: для малышей до 1 года — около 40 мг, а для детей старше 1 года — от 15 до 75 мг. Многие родители предпочитают давать витамин в жидкой форме, так как это удобнее для маленьких детей, которые могут не справиться с таблетками. Жидкие препараты часто имеют приятный вкус, что делает их прием более комфортным.
Однако таблетки также имеют свои преимущества: они обычно содержат более высокую дозировку и могут быть удобнее для старших детей. Витамин С способствует укреплению иммунной системы, улучшает усвоение железа и поддерживает здоровье кожи. Важно помнить, что избыток витамина может вызвать нежелательные эффекты, поэтому следует соблюдать рекомендованные дозировки. Регулярное получение витамина С из пищи и добавок помогает детям оставаться активными и здоровыми.
Как понять, что ребенку не хватает аскорбиновой кислоты?
Недостаток любого витамина сказывается на состоянии здоровья маленького ребенка. Дефицит аскорбиновой кислоты можно определить по внешним признакам и по её количеству в анализе мочи. К числу проявлений гиповитаминоза витамина можно отнести:
- вялость, сонливость;
- плохую регенерацию кожи после ударов, ссадин, ожогов;
- ломкость волос и ногтей;
- регулярные простуды на фоне слабой иммунной системы;
- бледность кожных покровов вокруг носа и ушей.
Все вышеперечисленные проявления носят неспецифический характер, поэтому не все родители могут определить нехватку аскорбиновой кислоты только по этим симптомам.
Если у мамы есть подозрения на дефицит витамина С, ей следует обратиться к педиатру для получения направления на исследование мочи. Суточная доза вещества в моче в норме составляет 30 мг.
Полный дефицит витамина С на протяжение 1–3 месяцев приводит к серьезному заболеванию – цинге. Если витамин поступает в организм, но в недостаточном количестве, симптомы цинги могут проявиться у малыша спустя полгода. Болезнь сопровождается следующими неприятными симптомами:
ЧИТАЕМ ТАКЖЕ:
какие витамины выбрать для детей с 3 лет?
- разрушение тканей и сосудов;
- гипотонус мышц;
- беспричинная кровоточивость десен.
Обзор препаратов для детей
Источником аскорбиновой кислоты являются не только пищевые продукты, обогащенные витамином С, но и аптечные препараты. Их назначают при наличии следующих показаний:
-
Читайте также:
- гиповитаминоз (дефицит аскорбиновой кислоты);
- соблюдение медицинской или спортивной диеты;
- отказ ребенка от продуктов с витамином С;
- высокие физические нагрузки;
- цинга;
- профилактика и терапия инфекционных болезней.
Препараты, содержащие витамин С, выпускаются в различных формах – драже, таблетках, каплях, порошке для приготовления напитков и т. д. Наиболее удобная форма для маленьких детей – жидкий сироп. Производители детских витаминных комплексов также позаботились о создании привлекательных для малышей таблеток. Шипучие растворимые таблетки и жевательные зверушки не оставят равнодушным ни одного ребенка.
В зависимости от количества составляющих в лекарстве в аптеке можно приобрести одно- или многокомпонентные витаминные добавки. Выбирая витаминный комплекс детям, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Дозировка препарата не должна превышать норму за сутки, указанную в инструкции. Лучшие комплексы с содержимым витамина С – в таблице.
| Препарат | Форма выпуска | Способ применения детям |
| Nature’s Plus | Жевательные таблетки | 2 в сутки |
| Childlife | Жидкий сироп | Суточная норма: 0–1 год – четверть ч. л.; 1–4 года – половина ч. л.; 5–12 лет – 1–2 ч. л. |
| Аддитива Витамин С | Шипучие таблетки | Суточная дозировка – 1 таблетка, разведенная в половине стакана воды |
| Алфавит | Таблетки, порошок | Дневная норма – 3 таблетки разного цвета |
| Мульти-Табс | Таблетированная форма | С 4 лет – по 1 шт. в сутки |
| Пиковит | Сироп | 1–3 года – по пол-ложки дважды в сутки; 4–6 лет – по ложке в день; 7–14 лет – по полторы ложки в сутки. |
ЧИТАЕМ ТАКЖЕ:
«Мульти-табс Малыш»: инструкция по применению для детей
Вопрос-ответ
Какая суточная доза витамина С для детей?
Детям 3-6 лет – по 50-100 мл (50-100 мг) в день, которые разделяют на 2-5 приемов, детям 6-14 лет – по 100-200 мл (100-200 мг) в день, которые разделяют на 2-5 приемов, детям с 14-ти лет – по 200-300 мл (200-300 мг) в день, которые разделяют на 2-5 приемов.
Как принимать витамин C в таблетках?
Взрослым рекомендуется принимать по 1 табетке один раз в сутки после еды. Курс приема 1 месяц. Аскорбиновую кислоту следует принимать после еды. Если выпить таблетку на голодный желудок, могут проявиться побочные эффекты в виде жжения и боли в области желудка.
Сколько витамина С нужно в день в таблетках?
Взрослым и детям в возрасте старше 14 лет с лечебной целью необходимо принимать по 1 таблетке (500 мг) в сутки. Период лечения — 10–15 сут. При острых респираторных и других инфекционных заболеваниях для взрослых рекомендуется прием по 1–2 таблетки (500–1000 мг) в сутки (в 2 приема) в течение 7–10 дней.
Какая норма витамина С в день?
Витамин C (аскорбиновая кислота) является водорастворимым. Это значит, что он легко растворяется в организме и даже при самом небольшом избытке выводится с мочой. А какова тогда суточная норма витамина C для мужчин и женщин? Норма витамина С в сутки для женщин составляет 75 мг, а для мужчин – 90 мг.
-
Читайте также:
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом приема витамина С для детей обязательно проконсультируйтесь с педиатром. Специалист поможет определить необходимую дозировку в зависимости от возраста, веса и состояния здоровья вашего ребенка.
СОВЕТ №2
При выборе формы витамина С отдавайте предпочтение жидким препаратам для маленьких детей, так как они легче усваиваются и имеют более приятный вкус. Для старших детей можно использовать таблетки или жевательные формы, которые также могут быть более удобными.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на суточную норму витамина С для вашего ребенка. Обычно для детей от 1 до 3 лет рекомендуется 15 мг, от 4 до 8 лет — 25 мг, а для детей старше 9 лет — 45 мг. Не превышайте эти дозы без рекомендации врача.
СОВЕТ №4
Чтобы улучшить усвоение витамина С, сочетайте его прием с продуктами, богатыми железом, такими как мясо или бобовые. Это поможет вашему ребенку получить максимальную пользу от витамина и поддерживать его здоровье.
Загрузка...
