Признаки пониженного гемоглобина – как повысить?

Пониженный уровень гемоглобина в крови вызывает усталость, слабость и снижение иммунитета. Важно распознавать признаки анемии, чтобы вовремя обратиться за медицинской помощью. Эта статья расскажет о симптомах низкого гемоглобина и предложит эффективные способы его повышения, что улучшит общее состояние здоровья и качество жизни.

Нормы гемоглобина

Уровень гемоглобина в крови человека зависит от работы следующих органов:

• костного мозга, где происходит синтез белка;
• печени и селезенки, где гемоглобин распадается из эритроцитов.

Гемоглобин играет ключевую роль в газообмене, обеспечивая транспорт кислорода к тканям и удаление углекислоты. Содержание гемоглобина в артериальной и венозной крови различается: артериальная кровь имеет ярко-красный цвет благодаря высокому уровню кислорода, тогда как венозная кровь темнее, вишневая, так как содержит больше углекислоты.

Существует две основные формы гемоглобина: взрослая и детская. В период внутриутробного развития и сразу после рождения у новорожденных присутствует фетальная форма, которая в течение нескольких дней заменяется обычным гемоглобином.

Для измерения уровня гемоглобина кровь берут из пальца.

Нормы гемоглобина в зависимости от возраста:

Уровень гемоглобина у беременных женщин:

У мужчин уровень гемоглобина, как правило, выше по физиологическим причинам. У женщин и девушек кровь обновляется в течение менструаций. Во время беременности уровень гемоглобина может снижаться из-за разбавления крови на фоне увеличения объема плазмы, что иногда приводит к железодефицитной анемии.

Мнение врача:

Низкий уровень гемоглобина может вызвать различные проблемы со здоровьем, включая анемию и общую слабость. Специалисты рекомендуют обратить внимание на рацион, увеличив потребление продуктов, богатых железом, витамином С, фолиевой кислотой и витамином B12. Также важно вести активный образ жизни, заниматься спортом и физической активностью, что способствует улучшению кровообращения и повышению уровня гемоглобина. Необходимо обратиться к врачу для проведения дополнительных обследований и назначения индивидуального лечения.

Как быстро повысить уровень гемоглобина в крови? Продукты, повышающие гемоглобин

Симптомы пониженного гемоглобина

Признаки пониженного гемоглобина
видны по состоянию разных органов и систем человека:

1. По общему самочувствию– постоянное головокружение, усталость, быстрая утомляемость. При тяжёлой анемии (менее 80 г/л) – обмороки.
2. По глазам– пожелтение белков.
3. Симптомы со стороны кожных покровов– бледность или лёгкая желтизна, кожа на ощупь холодная.
4. Со стороны сердца и сосудов– гипотония, учащенное сердцебиение. Критически низкий уровень (менее 50–60 г/л) вызывает боли в сердце, груди, стенокардию.
5. Со стороны кишечника– изменение оттенка стула на более светлый.
6. Увеличивается селезенка, есть мышечная слабость, одышка даже при небольшой физической нагрузке.

Общая утомляемость организм свидетельствует, что гемоглобин ниже нормы

Максимальную потребность в кислороде, который переносит гемоглобин, ощущают девочки-подростки, женщины в период беременности и после 45 лет, особенно при климаксе.

Хронический дефицит вызывает такие состояния:

• частые микозы, ломкость и неровная структура ногтевых пластин;
• ухудшение состояния волос – они становятся сухими, выпадают;
• слизистая оболочка языка приобретает ярко-красный цвет;
• выражена сухость кожи, при касании чувствуется дискомфорт;
• небольшое покалывание в стопах, судороги в икрах, особенно ночью;
• нарушение вкуса, обоняния;
• беспричинный субфебрилитет (температура около 37 градусов).

У женщин могут быть сбои менструального цикла, полное отсутствие месячных – аменорея. У мужчин постоянно сниженный гемоглобин – одна из причин половой дисфункции.

Интересные факты

1. Симптомы низкого уровня гемоглобина:

   • Чувство усталости, слабость и одышка даже при легкой физической активности.
   • Бледность кожи, слизистых оболочек и ногтей.
   • Головокружение, головные боли и шум в ушах.
   • Сухость и ломкость волос и ногтей.
   • Учащенное сердцебиение и одышка.
   • Проблемы со сном и трудности с концентрацией.
   • Снижение аппетита и потеря веса.
   • Холодные конечности.

2. Факторы, способствующие снижению гемоглобина:

   • Нехватка железа в рационе.
   • Проблемы с усвоением железа в кишечнике.
   • Хронические кровопотери (например, при язве желудка, геморрое, обильных менструациях).
   • Заболевания почек и печени.
   • Инфекционные болезни.
   • Онкологические заболевания.

3. Способы повышения уровня гемоглобина:

   • Увеличить потребление железосодержащих продуктов. К ним относятся: красное мясо, печень, морепродукты, бобовые, орехи, сухофрукты и зелень.
   • Принимать препараты железа, но только по рекомендации врача.
   • Лечить основное заболевание, которое стало причиной снижения гемоглобина.
   • Избегать алкоголя и курения.
   • Регулярно заниматься физической активностью.

Дефицит железа: симптомы и причины ☝️

Причины низкого гемоглобина

Уровень гемоглобина понижается по следующим причинам:

1. Видимые и скрытые кровотеченияот травм, ранений, операций, слишком обильных менструаций у женщин, геморроя, заболеваний ЖКТ.
2. Дефицит витаминов и аминокислот, участвующих в синтезе гемоглобина, – аскорбиновая и фолиевая кислоты, витамин B12. Основная причина авитаминоза – несбалансированное питание, а нехватку В12 часто диагностируют на фоне глистных инвазий.
3. Болезни ЖКТ– язвы, колиты, гастриты. Истощенная слизистая не может нормально усваивать железо, что влияет и на уровень гемоглобина.
4. Инфекции– гепатит, туберкулез, пневмония – приводят к гибели красных кровяных клеток, на фоне чего может быть понижен гемоглобин.
5. Аутоиммунные патологии– красная волчанка, громелуронефрит, ревматоидный артрит.
6. Гипотиреоз– состояние, при котором уровень гормонов щитовидной железы ниже нормы. Они ответственны за усвоение железа из кишечника, при дефиците нарушается синтез гемоглобина.
7. Рак кровии другие гематологические заболевания, злокачественные новообразования.
8. Стрессы. На фоне хронического угнетения психики нарушены процессы обмена, что может влиять и на уровень гемоглобина.
9. Погрешности в рационе. Чаще это сочетание недостаточного поступления из пищи полезных элементов и веществ и злоупотребление крепким кофе, шоколадом, чёрным чаем.
10. Сидячий образ жизни. В этом случае замедлен ток крови по сосудам, снижен процесс выработки эритроцитов, падает гемоглобин.

Во время беременности гемоглобин снижается по следующим причинам:

• токсикоз с тошнотой, рвотой, при котором практически не усваивается железо из продуктов питания;
• скрытые кровотечения;
• гормональный сбой на фоне увеличения объёма эстрогена;
• короткий период между беременностями.

После родов резкое снижение возможно на фоне кровопотери во время естественного родоразрешения или кесарева сечения.

У грудничка дефицит гемоглобина часто возникает на фоне анемии матери. Ребёнок во внутриутробном периоде не накапливает достаточно железа, затем не получает его в нужном объёме с грудным молоком во время кормления. В возрасте более 6 месяцев изменение уровня гемоглобина в сторону снижения вызвано поздним началом прикорма, отказом ребёнка от мясных или фруктовых пюре, строгим вегетарианским рационом кормящей матери.

Подростковую анемию чаще диагностируют у девочек. Она обусловлена начавшимися менструациями, диетами, развивается на фоне быстрого роста. У девушек и юношей анемия может быть следствием интенсивных физических нагрузок.

У мужчин и женщин пожилого возраста диагностируют чаще не первичное малокровие, а железодефицит на фоне общего старения организма, хронических заболеваний, изменения рациона в худшую сторону.

Опыт других людей

Низкий уровень гемоглобина может вызвать усталость, слабость и ряд других нежелательных симптомов. Люди, которые столкнулись с этой проблемой, предлагают несколько полезных рекомендаций для его повышения. В первую очередь, стоит увеличить потребление железа, добавив в свой рацион мясо, орехи и зеленые овощи. Не менее важно включать в меню продукты, богатые витамином С, так как он способствует более эффективному усвоению железа. Кроме того, регулярные физические нагрузки могут положительно сказаться на уровне гемоглобина.

Почему снижается гемоглобин?

К какому врачу обратиться?

Если уровень гемоглобина снизился у взрослого, необходимо посетить семейного врача или терапевта.

Для обследования посетите терапевта

Далее, в зависимости от результатов анализа, пациента направляют к узким специалистам:

• эндокринолог
  ;
• хирург
  ;
• гинеколог
  ;
• кардиолог
  ;
• онколог
  ;
• гастроэнтеролог
  .

Диагностикой причин анемии у детей занимается педиатр.

Диагностика

Основным методом диагностики является анализ крови, который позволяет точно определить уровень гемоглобина.

Биоматериал исследуется в различных направлениях с помощью специального анализатора или вручную:

• измерение объема гемоглобина на 1 литр крови, а также диаметр и средний объем эритроцитов, цветовые характеристики;
• подсчет количества эритроцитов и ретикулоцитов;
• в некоторых случаях проводится анализ на уровень железа в сыворотке и общую железосвязывающую способность.

Общий анализ крови рекомендуется сдавать утром натощак, при этом образец берется из пальца.

Что делать при сниженном уровне гемоглобина?

Хроническое понижение концентрации гемоглобина чревато закислением крови и развитием сопутствующих патологий. Все органы и ткани страдают от дефицита кислорода. В лёгких случаях повысить гемоглобин можно изменением рациона, при стойком понижении используют железосодержащие препараты.

Лечение лекарствами

После проведения анализа врач назначает соответствующее лечение:

1. Препараты на основе сульфата железа
   – Сорбифер-дурулес, Гемофер пролонгатум, Феоспан, Ферроград С, Эрифер, Орферон, Актиферрин. Эти средства доступны в виде таблеток, драже и капсул. Они помогают восполнить нехватку железа, обладают противоанемическим действием и участвуют в синтезе железосодержащих метаболитов.

2. Препараты на основе железа глюконата
   – Тотема, Ферронал 35. Антианемические средства представлены в форме растворов, таблеток и детских сиропов. Их применяют для лечения анемии, особенно во время беременности, после кровотечений и при нарушениях всасывания железа в кишечнике.

3. Железа гидроксид полимальтозат
   – Феррум Лек, Ликферр 100, Мальтофер, Сорбитрим. Эти препараты доступны в виде жевательных таблеток, сиропов и растворов. Их назначают при анемии, латентном дефиците железа и для профилактики в период беременности.

4. Гематоген из очищенной и дефибринированной крови крупного рогатого скота
   – Содержит полезные вещества, микро- и макроэлементы, включая двухвалентное железо. Его можно использовать с трехлетнего возраста.

5. Железо-протеин сукцинилат
   – Ферлатум, Ферлатум Фол. Эти препараты применяются при недостатке железа или анемии. Показания включают устранение железодефицитного синдрома во время грудного вскармливания и беременности.

6. Витаминные комплексы с железом
   – Фенюльс, Гесталис, Тардиферон. Они доступны в виде обычных и жевательных таблеток, драже. Эти средства стимулируют гемопоэз и применяются при нерегулярном или недостаточном питании, длительных кровотечениях, а также во время лактации и беременности.

Тардиферон — это витаминный комплекс, содержащий железо.

Чаще всего препараты принимают в форме сиропов, особенно для детей, а также в виде таблеток, драже или капель.

Внутривенные препараты с железом вводят при хирургических операциях, если уровень гемоглобина резко упал из-за язвы, при целиакии, колите, геморрое, фибромиоме, а также при аллергии на другие формы препаратов.

Народные средства

Дефицит гемоглобина грозит опасными осложнениями для многих органов и систем, в комплексе с традиционными препаратами часто используют народные рецепты:

1. Возьмите по 1 ст. л. сока лимона, редьки, миндальных орехов, свежей клюквы и меда. Разотрите в блендере или пропустите через мясорубку. Принимайте до завтрака натощак по 2 ст. л.
2. Смешайте 1 ст. л. крапивы, тысячелистника и сушеных листьев одуванчика. Затем залейте 400 мл кипятка, настаивайте в термосе или укутайте ёмкость в полотенце на 2 часа. Принимайте до еды 3 раза в сутки по половине стакана.
3. Соедините половину стакана пропущенных через мясорубку грецких орехов, залейте 250 мл красного сухого вина, настаивайте 3 недели. Принимайте до еды 3 раза в день по 30 капель в чистом виде.
4. Прорастите пшеничные зёрна так, чтобы отростки были не менее 2 см в длину. Затем возьмите 2 ст. л., добавьте 30 г жидкого мёда, по 1 ст. л. изюма без косточек и грецкого ореха. Измельчите всё в мясорубке или блендере, ешьте натощак перед завтраком по 2 ст. л. 1 раз в день.
5. Соедините в равных частях ягоды ежевики, сушёный зверобой и клевер. Затем 2 ст. л. такой смеси залейте 200 мл кипятка и 60 минут настаивайте в термосе. Процедите, разделите на 3 равные части и принимайте трижды в день перед едой.

Рецепты с вином, мёдом, цитрусовыми и другими потенциальными аллергенами нежелательно использовать во время беременности и кормления ребенка.

Диета при нехватке гемоглобина в организме

Рекомендуемые продукты для включения в рацион:

• телятина, говядина, свинина и другие виды красного мяса, а также свиная печень;
• сушеные белые грибы;
• морепродукты;
• бобовые культуры;
• гречневая крупа;
• изюм;
• морская капуста;
• перепелиные яйца;
• яблоки;
• шпинат;
• тунец и сардины;
• шоколад;
• ржаной хлеб;
• миндаль.

При низком уровне гемоглобина важно придерживаться специальной диеты.

Продукты, которые могут снизить уровень гемоглобина:

• кофе, чай, кока-кола;
• макароны;
• сладкая выпечка.

Корректировка рациона может незначительно повысить уровень гемоглобина, поэтому диетическое питание рекомендуется либо в рамках комплексного лечения, либо при легком дефиците железа (не более 10–15 г/л).

Узнайте больше о питании при низком гемоглобине →

Чем опасен низкий гемоглобин для человека?

Хронический дефицит кислорода в организме, который развивается на фоне сниженного уровня гемоглобина, приводит к таким последствиям:

• у детей и подростков – отставание в росте, развитии;
• нарушение протекания беременности, преждевременные роды, аномалии в развитии плода;
• снижение иммунитета, увеличение частоты ОРВИ;
• неврологические расстройства;
• сердечная недостаточность;
• патология селезенки, печени;
• раннее старение.

В случае пониженного гемоглобина чаще заболевают ОРВИ

Снижение уровня гемоглобина не всегда означает развитие опасного заболевания. Физиологической нормой считают временное снижение концентрации этого белка при высоких физических нагрузках, после сдачи крови у доноров, операций и родов, отравлений, острых инфекционных заболеваний. Такие состояния неопасны и нормализуются при устранении основного фактора.

Профилактика низкого уровня гемоглобина

Профилактика низкого уровня гемоглобина является важной задачей для поддержания общего здоровья и предотвращения анемии. Существует несколько ключевых аспектов, которые помогут снизить риск развития этого состояния.

1. Правильное питание: Одним из основных способов профилактики низкого уровня гемоглобина является сбалансированное питание, богатое железом, витаминами и минералами. Включение в рацион продуктов, содержащих гемовое железо (мясо, рыба, птица), а также негемовое железо (бобовые, орехи, семена, зеленые листовые овощи) поможет повысить уровень гемоглобина. Важно также употреблять продукты, богатые витамином C (цитрусовые, ягоды, перцы), так как он способствует лучшему усвоению железа.

2. Избегание дефицита витаминов: Витамины группы B, особенно B12 и фолиевая кислота, играют ключевую роль в образовании гемоглобина. Поэтому важно следить за их достаточным поступлением в организм. Вегетарианцам и веганам следует обратить особое внимание на источники этих витаминов, так как они в основном содержатся в продуктах животного происхождения.

3. Регулярные медицинские обследования: Профилактика низкого уровня гемоглобина также включает регулярные медицинские осмотры и анализы крови. Это поможет своевременно выявить возможные отклонения и принять меры для их коррекции. Особенно важно проходить обследования людям с предрасположенностью к анемии, беременным женщинам и людям с хроническими заболеваниями.

4. Умеренные физические нагрузки: Регулярная физическая активность способствует улучшению кровообращения и повышению уровня кислорода в организме, что, в свою очередь, может помочь поддерживать нормальный уровень гемоглобина. Однако важно избегать чрезмерных нагрузок, которые могут привести к истощению организма.

5. Избегание вредных привычек: Курение и злоупотребление алкоголем могут негативно сказаться на уровне гемоглобина. Никотин и алкоголь препятствуют усвоению железа и других необходимых веществ, поэтому отказ от этих привычек будет способствовать поддержанию нормального уровня гемоглобина.

6. Контроль за хроническими заболеваниями: Люди с хроническими заболеваниями, такими как диабет, заболевания почек или желудочно-кишечного тракта, должны внимательно следить за своим состоянием и регулярно консультироваться с врачом. Эти заболевания могут влиять на уровень гемоглобина, поэтому их контроль и лечение имеют первостепенное значение.

Следуя этим рекомендациям, можно значительно снизить риск развития низкого уровня гемоглобина и поддерживать здоровье на высоком уровне. Важно помнить, что профилактика всегда проще и эффективнее, чем лечение уже возникших проблем.

Вопрос-ответ

Каковы основные симптомы низкого уровня гемоглобина?

Симптомы пониженного уровня гемоглобина могут включать усталость, слабость, головокружение, бледность кожи, одышку и учащенное сердцебиение. Важно обратить внимание на эти признаки и обратиться к врачу для диагностики.

Какие продукты помогают повысить уровень гемоглобина?

Для повышения уровня гемоглобина рекомендуется включить в рацион продукты, богатые железом, такие как красное мясо, печень, рыба, бобовые, шпинат и орехи. Также важно употреблять продукты, содержащие витамин C, который способствует усвоению железа.

Какой медицинский подход используется для лечения анемии?

Лечение анемии может включать назначение железосодержащих препаратов, витаминов и изменение диеты. В некоторых случаях может потребоваться лечение основного заболевания, вызывающего анемию. Важно проконсультироваться с врачом для определения наиболее подходящего метода лечения.

Советы

СОВЕТ №1

Обратите внимание на свой рацион. Включите в него продукты, богатые железом, такие как красное мясо, печень, бобовые, шпинат и орехи. Также полезно употреблять витамин C, который способствует усвоению железа, например, цитрусовые, киви и болгарский перец.

СОВЕТ №2

Регулярно проверяйте уровень гемоглобина. Если вы замечаете симптомы, такие как усталость, слабость или головокружение, обратитесь к врачу для анализа крови. Это поможет выявить проблему на ранней стадии и принять необходимые меры.

СОВЕТ №3

Избегайте употребления кофе и чая во время еды, так как содержащиеся в них таннины могут препятствовать усвоению железа. Лучше пить их между приемами пищи, чтобы не снижать эффективность питания.

СОВЕТ №4

Если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете определенные медикаменты, обсудите с врачом возможные влияния на уровень гемоглобина. Возможно, потребуется корректировка лечения или добавление дополнительных витаминов и минералов.