Признаки нехватки витамина Д

Витамин Д
– один из основополагающих элементов, поддерживающих женское здоровье. Без него невозможна полноценная работа опорно-двигательного и мышечного аппарата, иммунной и эндокринной систем. У женщин дефицит витамина Д приводит к нарушениям в половой сфере и преждевременному старению. Восстановить, поддержать витаминный баланс можно с помощью биологически активных добавок (БАД), лекарственных препаратов, коррекции рациона.

Нехватка витамина Д опасна проблемами с опорно-двигательным аппаратом

Влияние витамина Д на организм

Группа витаминов Д
, иначе кальциферолов, включает 5 разновидностей.

Наиболее важные из них – это жирорастворимые провитамины:

• эргокальциферол (D2);
• холекальциферол (D3).

Кальциферолы отвечают за полноценное усвоение макроэлементов кальция и фосфора, поддерживающих здоровье костной системы, волос, ногтей и зубов.

Активное участие витамина Д в биохимических процессах организма обеспечивает:

• стабильный метаболизм;
• снижение активности свободных радикалов;
• торможение развития онкопатологий;
• улучшение коагуляции (свертываемости крови);
• крепкий иммунитет;
• здоровье мышечных тканей и костей;
• стабильное производство гормонов паращитовидной железы;
• нормальные показатели артериального давления;

Особое значение для женского здоровья представляют свойства витамина Д3, как стероидного гормона.

В этом качестве кальциферол:

• поддерживает сексуальную активность и либидо;
• предотвращает бесплодие;
• снижает риск возникновения патологий при беременности;
• предохраняет от осложнений в период менопаузы.

При нормальном количестве D2 и D3 женщине не грозит дисания — расстройство сна, вызванное смещением ритма выработки гормонов.

Мнение врача:

Признаки нехватки витамина D могут проявляться различными способами. Врачи отмечают, что у людей с недостатком этого витамина часто наблюдаются проблемы со здоровьем костей, такие как остеопороз и остеомаляция. Также сниженный уровень витамина D может привести к ухудшению иммунитета, повышенной утомляемости, депрессии, а также ухудшению состояния кожи. Важно обратить внимание на эти признаки и при необходимости проконсультироваться с врачом для определения уровня витамина D в организме и назначения соответствующего лечения.

Дефицит витамина Д. 🌅 Чем опасен для организма дефицит витамина Д, и как его восполнить. 12+

Симптомы дефицита кальциферола

Гиповитаминоз
– нарушение баланса поступления и расхода витаминов, не возникает внезапно. Симптомы кальциферолового дефицита проявляются постепенно. На первичные признаки
повышенной утомляемости
и
учащение простудных заболеваний
, женщина, как правило, не обращает внимание.

По мере прогрессирования болезненного состояния наблюдается:

• разрушение зубной эмали;
• систематические переломы костей
  ;
• СХУ (синдром хронической усталости)
  ;
• выпадение волос и ломкость ногтевых пластин;
• психоэмоциональная нестабильность;
• регулярное проявление артралгии (суставных болей);
• гипотонус мышц;
• головокружение на фоне высокого артериального давления;
• НОМЦ (нарушение овариально-менструального цикла);
• гипергидроз – повышенное потоотделение;
• снижение или набор веса без изменения пищевого поведения;
• угнетение либидо.

При низком уровне кальциферола нарушается обмен веществ, появляются проблемы с усвоением нутриентов и питательных элементов. Женщину беспокоят болезненные ощущения при пищеварении – диспепсия. Нерегулярность стула вызывает тяжесть в кишечнике и эпигастральной области.

При остром
дефиците витамина D
женский организм утрачивает способность к зачатию и вынашиванию ребенка.

Интересные факты

1. Нехватка витамина Д может привести к депрессии.Исследования показали, что люди с низким уровнем витамина Д чаще испытывают симптомы депрессии, такие как подавленное настроение, потеря интереса к деятельности и нарушения сна.
2. Нехватка витамина Д может увеличить риск развития рака.Витамин Д играет важную роль в регуляции роста клеток и дифференцировки. Низкий уровень витамина Д может привести к неконтролируемому росту клеток и развитию рака.
3. Нехватка витамина Д может привести к остеопорозу.Витамин Д необходим для усвоения кальция, который является основным компонентом костей. Низкий уровень витамина Д может привести к снижению плотности костей и развитию остеопороза.

10 Тревожных Признаков того, что вам Не Хватает Витамина D

Причины нехватки вещества

Эргокальциферол организм самостоятельно не производит. Его источником являются, исключительно, продукты питания. Холекальциферол синтезируется клетками эпидермиса (кожи) под воздействием ультрафиолета и поступает с пищей.

Исходя из этого, выделяют 2 основных фактора дефицита кальциферолов:

1. Несбалансированное питание.
   Авитаминозу (отсутствию витамина Д) подвержены веганы, вегетарианцы, женщины, чрезмерно ограничивающие присутствие в рационе жиров.
2. Недостаток ультрафиолета.
   При нехватке солнца
   клетки кожи снижают или прекращают выработку холекальциферола.

Несбалансированное питание приводит к авитаминозу

К другим причинам относятся возрастное замедление метаболизма, и хронические заболевания, при которых поступающие элементы не усваиваются в полном объеме:

• мальабсорбция – потеря питательных веществ, обусловленная недостаточной всасываемостью в тонком кишечнике;
• глютенэнтеропатия – генетическая непереносимость глютена;
• патологии печени (гепатиты, гепатозы, цирроз);
• ХПН (хроническая почечная недостаточность);
• сахарный диабет;
• ожирение;
• аутоиммунные патологии (ревматоидный артрит, рассеянный склероз);
• алкоголизм.

Женщинам с онкологическими патологиями и фотодерматитом не хватает холекальциферола из-за запрета пребывания на солнце.

Опыт других людей

Признаки нехватки витамина D могут проявляться различными способами. Люди часто отмечают усталость, слабость, повышенную раздражительность и плохое настроение. Также возможны проблемы с сном, болями в костях и мышцах, а также повышенная уязвимость к инфекциям. Важно обратить внимание на эти признаки и при необходимости проконсультироваться с врачом для проведения анализов и назначения соответствующего лечения.

8 Признаков, Что Вам Нужен Витамин D

К какому врачу обратиться?

При проявлении симптомов гиповитаминоза (нехватка витамина) или авитаминоза витамина Д (полное отсутствие компонента) женщине нужно обратиться к врачу за направлением на специальное исследование крови.

Для назначения анализов обратитесь к терапевту

Анализ назначают:

• терапевт
  ;
• эндокринолог
  ;
• гинеколог
  .

Проведение анализа показано при неудовлетворительных результатах биохимической микроскопии крови. Если биохимия выявила низкие показатели фосфора и кальция в крови,  значит, макроэлементы плохо усваиваются организмом.

Как определить уровень витамина Д

Эргокальциферол и холекальциферол из кишечника и кожных покровов попадают  в печень, где метаболизируются в кальцидиол  – витамин 25 ОН Д. Концентрация этого вещества в крови означает степень обеспечения организма витаминами группы Д.

Показатели 25-ОН оценивают по сыворотке крови, взятой из вены. Исследование проводят методом ИХЛА (иммунохемилюминесцентного анализа), основанного на изучении иммунных реакций. Принятая единица измерения вещества — нанограмма на миллилитр (нг/мл), либо наномоль на миллилитр (нмоль/мл).

Для получения объективных результатов запрещается:

• накануне сдачи анализа употреблять жирную пищу и алкогольные напитки;
• утром перед процедурой пить кофе, газированную воду;

Определить уровень витамина можно по анализу крови из вены

За неделю до исследования прекратите прием витаминно-минеральных комплексов и биологически активных добавок.

Референсные значения 25-ОН в анализе крови не имеют гендерных различий. Норма содержания (общее количество D2 и D3) составляет от 30 до 50 нг/мл или 104 – 173 нмоль/мл.

Определение гиповитаминоза или гипервитаминоза — переизбытка 25-ОН, проводят посредством сравнения полученных результатов с цифрами в таблице (показатели в нг/мл)

У женщин в возрасте 60+ допускается нижняя граница нормы 25 нг/мл. Незначительное отклонение связано с возрастными изменениями организма.

Как восполнить недостаток кальциферола

Восстановить нормальный уровень кальциферолов можно посредством комплексной терапии.

Для восполнения витамина Д в организме принимайте витаминные комплексы

Пациентке рекомендуется:

• регулярно гулять в солнечную погоду, и безопасно загорать в утреннее время – с 7 до 10 часов;
• изменить пищевые привычки;
• принимать витаминно-минеральные препараты и БАДы.

Важно!

При наличии хронических заболеваний важно соблюдать рекомендации лечащего врача.

Лекарства для лечения авитаминоза и гиповитаминоза витамина Д

Лекарственные средства и биологически активные добавки выпускают в разных фармакологических формах. В аптеке их отпускают без рецепта врача.

Капли для приёма внутрь

Таблица основных медикаментов

Общими для всех препаратов противопоказаниями к использованию являются:

• гиперкальциемия– переизбыток кальция в крови;
• гиперкальциурия– повышенное содержание кальция в моче;
• нефролитиаз– наличие конкрементов (камней) в почках;
• уролитиаз– мочекаменная болезнь.

Чтобы не нанести вред здоровью, лекарства нельзя принимать без одобрения врача.

Продукты для решения проблемы

Повысить концентрацию витамина Д в организме помогут правильное питание с высоким содержанием этого элемента.

Скумбрия богата витамином Д

В основной список входят:

• рыба с жирностью более 8% (скумбрия, лосось, тунец, карп);
• тресковая телячья и говяжья печень;
• перепелиные и куриные яйца;
• молочная продукция;
• грибы;
• нерафинированное растительное масло.

Для регулярного пополнения запасов эргокальциферола  и холекальциферола у взрослых женщин и у девушек-подростков, достаточно включать в ежедневное меню 15 мкг вещества. Женщинам в перинатальный период рекомендуется до 20 мкг. В период менопаузы суточная потребность в кальциферолах составляет 25 мкг.

При введении жирных продуктов в рацион необходимо соблюдать меру. Злоупотребление жирной пищей приводит к развитию атеросклероза.

Результативными народными способами борьбы с гиповитаминозом витамина Д считаются фитонастои из травы зверобоя или полевого хвоща. 2 ст. л. сухого сырья заваривают 500 мл кипятка, и настаивают в течение часа. Пьют по половине стакана утром и вечером.

→ Подробнее о продуктах с высоким содержанием витамина Д

Последствия нехватки витамина Д

При недостатке кальциферолов снижается иммунитет, острота зрения, концентрация внимания.

Из-за нехватки витамина Д нарушается сердечный ритм

Гиповитаминоз вызывает заболевания, затрагивающие разные системы организма:

• остеопороз, остеоартроз, остеодистрофия;
• гипертоническая болезнь и аритмия (нарушение сердечного ритма);
• бесплодие и дисменорея (болезненная менструация);
• депрессия;
• гиперпаратиреоз (повышенный синтез гормонов паращитовидной железы);
• судорожный синдром.

Нехватка витамина Д в женском организме повышает риск развития онкопатологий молочных желез, шейки и тела матки.

Клинические рекомендации для профилактики дефицита витамина Д

Устранить опасность развития гиповитаминоза кальциферола поможет выполнение врачебных рекомендаций:

• употреблять полезные продукты на регулярной основе;
• гулять в солнечную погоду;
• контролировать уровень 25-ОН в крови;

Для профилактики дефицита витамина Д проводите время на солнце

С разрешения врача ежегодно проходить курс профилактического лечения витаминно-минеральными комплексами.

Витамин Д
– один из основных источников женского здоровья и сохранения молодости. При кальцифероловой недостаточности развивается ряд заболеваний, связанных с деструкцией костной системы, сбоем репродуктивной функции, нарушением психического равновесия. Для определения уровня витамина Д рекомендуется сдать кровь на специальный анализ.

Частые вопросы

Как проявляется недостаток витамина Д у женщин?

Как распознать дефицит витамина D? Если вы заметили у себя такие симптомы, как повышенная ломкость ногтей и волос, чрезмерная потливость, мышечная слабость, если вы плохо спите, быстро устаете, впадаете в депрессию, ваше настроение часто меняется — возможно, сказывается дефицит витамина D.

Что болит когда не хватает витамина Д?

При нехватке витамина D также могут быть различные кожные изменения, нарушения памяти, мышечные и суставные боли. Среди нечастых проявлений дефицита – нарушения сна, концентрации и внимания, избыточное отложение подкожного жира.

Как определить нехватку витаминов в организме?

Симптомы, обычно приписываемые стрессу и усталости – невозможность сконцентрироваться, бессонница, депрессия, апатия, раздражительность – нередко оказываются признаками недостатка витаминов. Сюда же можно отнести и потерю аппетита, недостаток энергии, постоянную раздражительность и даже потерю обоняния и вкуса.

Какие органы поражаются при дефиците витамина Д?

Витамин Д поддерживает уровень неорганического фосфора в крови, предупреждает слабость мышц, повышает иммунитет организма, оказывает влияние на клетки кишечника, почек и мышц, участвует в регуляции артериального давления и работы сердца.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Получайте достаточное количество солнечного света, так как витамин D синтезируется в организме под воздействием ультрафиолетовых лучей. Рекомендуется находиться на солнце около 15-30 минут в день, особенно весной и летом.

СОВЕТ №2

Употребляйте пищу, богатую витамином D, такую как жирная рыба (лосось, сельдь, тунец), яйца, грибы, молочные продукты. Также можно обратить внимание на продукты, обогащенные витамином D, такие как завтраки, соки, йогурты.