Что такое самооценка?

В психологии и педагогике существует такое понятие, как самооценка. Это качество присуще каждому человеку, влияет на поведение и решения индивида, отношение к себе и другим людям. Разделяют несколько видов оценки личности – адекватная, завышенная и заниженная, для коррекции применяют методы психотерапии.

Самооценка влияет на принятие решений человеком

Виды самооценки

В обществознании самооценка
– представление человека о степени себя и своей деятельности, умение правильно оценивать собственные положительные и отрицательные качества, чувства.

Формулу самооценки ввёл психолог Уильям Джеймс: C=D/P, где C – самооценка, D – достижения, P –  уровень притязаний, то, чего человек хочет добиться.

Классификация

Человек с правильной самооценкой личности постоянно соизмеряет свои возможности с предъявляемыми жизнью требованиями, ставит перед собой реалистичные задачи, умеет отказываться от неправильных версий.

Важно!

Неадекватная самооценка вызывает внутренние конфликты, которые часто становятся причиной развития депрессивных состояний и невротических патологий.

Признаки нарушения самооценки

Неправильное представление о себе формируется под воздействием наследственности, внешних данных, наличия проблем с психическим здоровьем, социального и экономического статуса, давления со стороны окружающих.

Заниженная самооценка характеризуется отсутствием уважения к самому себе

Краткая характеристика

Завышенная оценка личности чаще наблюдается у мужчин, нежели у женщин.

Мнение врача:

Самооценка – это важный аспект психологического благополучия. По мнению врачей, самооценка представляет собой способность человека оценивать себя, свои качества, достижения и возможности. Правильная самооценка способствует уверенности в себе, позволяет принимать собственные ошибки и недостатки, не терять чувство собственного достоинства. Однако низкая самооценка может привести к различным психологическим проблемам, таким как депрессия, тревожность и недовольство собой. Поэтому важно уделять внимание развитию здоровой самооценки как взрослым, так и детям, чтобы обеспечить психологическое благополучие и успешное функционирование в обществе.

Что такое самооценка? Как понять, что у вас низкая самооценка?

Формирование собственного представления

Умение оценивать себя начинает становление у дошкольников, основное действие на процесс оказывает семья и окружение.

Факторы, влияющие на формирование представления о себе:

• оценка родителей, их личный пример;
• телевидение, социальные сети;
• образовательные учреждения;
• воспитание;
• личностные особенности,
  темперамент
  , степень интеллектуальных способностей;
• общая направленность ребенка.

У младших школьников на самооценку большое влияние оказывает школа – одобрение или неприятие педагога, одноклассников способствует образование умения оценивать себя.

У подростков на первый план выходит стремление самоутверждения, интимно-личностные отношения, желание занять в коллективе значимую позицию, завоевать авторитет и уважение среди сверстников.

Неправильные действия родителей – основная причина неадекватной оценки личности у детей. Основные ошибки – частые наказания, необоснованная похвала, постоянное сопоставление с другими детьми, заострение внимания на фиаско и поражениях, отождествление с нехорошими примерами. Но выговоры приносят больший вред, поскольку неприятные эмоции переживаются сильнее, дольше хранятся в памяти.

На самооценку влияют и индивидуальные
способности
, особенности – темперамент, экстравертность,
интровертность
, но основной вектор задаёт социальная среда.

Важная роль в процессе становления личностной самооценки отводится сопоставлению Я-физического и реального с Я-идеальным.

Интересные факты

1. Самооценка не является врожденной, а формируется на протяжении всей жизни человека под влиянием различных факторов, таких как воспитание, окружение, жизненный опыт и т.д.

2. Самооценка может быть как высокой, так и низкой. Высокая самооценка характеризуется уверенностью в себе, позитивным отношением к себе и своим способностям, а низкая самооценка – неуверенностью в себе, негативным отношением к себе и своим способностям.

3. Самооценка влияет на различные аспекты жизни человека, такие как его поведение, отношения с другими людьми, успеваемость в учебе или работе, физическое и психическое здоровье и т.д.

Что такое самооценка? Психолог Лариса Бандура

Структура самооценки

Когнитивный компонент оказывает весомое влияние на показатели самооценки. Формируется в процессе
самосознания
, включает в себя знания индивида о собственных возможностях, умениях, негативных и положительных качествах.

Самооценка формируется на основе собственных ощущений самого себя

Эмоциональная составляющая – отношение к себе и личностным проявлениям.

Различия между компонентами в структуре носят чисто теоретическое значение, в реальности они неразрывно связаны между собой.

Опыт других людей

Самооценка – это важный аспект психологического благополучия. Люди говорят, что самооценка определяет их отношение к себе, свои возможности и ценность. Она влияет на принятие решений, отношения с окружающими и успех в жизни. Многие отмечают, что развитие здоровой самооценки помогает преодолевать трудности, достигать поставленных целей и чувствовать себя увереннее. Важно уделять внимание своей самооценке и работать над ее укреплением, чтобы жить более счастливой и удовлетворенной жизнью.

ДЕЛАЙ ЭТИ – 2 УПРАЖНЕНИЯ ! И ЛЕГКО ИЗБАВИШЬСЯ ОТ НИЗКОЙ САМООЦЕНКИ ! МИХАИЛ ЛАБКОВСКИЙ

Функции самооценки

Умение оценивать себя – комплексное и многогранное понятие, влияет на разные сферы жизни человека.

Функции:

• регуляторная– способность принимать и выбирать решения;
• защитная– предотвращает развитие нестабильности личности;
• развивающая– стимулирует к самосовершенствованию;
• сигнальная– позволяет адекватно оценивать собственные поступки;
• эмоциональная– даёт чувство удовлетворения собой;
• адаптационная– помогает индивиду приспособиться к социуму;
• прогностическая– умение составлять прогнозы и планы в начале действий;
• корригирующая– способность контролировать и корректировать процесс выполнения задач;
• ретроспективная– возможность самокритично оценивать конечный результат деятельности;
• мотивирующая– побуждает к действиям, которые помогают получить позитивную самооценочную реакцию;
• терминальная– навык вовремя остановиться, если поведение или дела вызывает чувство недовольства

Самооценка влияет на принятие решений

Самооценка неразрывно связана с самосознанием, уровнем когнитивных, интеллектуальных процессов,
потребностью
в самореализации.

Диагностика

Для исследования личности используют тест Дембо-Рубинштейна в модификации Прихожан. Диагностику проводят у школьников, лиц с проявлениями неадекватной самооценки.

Описание:

1. На листе нанесено 7 вертикальных отрезков длиной 100 мм, для оценки уровня основных качеств – здоровье, ум, характер, авторитет, умение что-то делать своими руками, внешность, уверенность в себе.
2. Нулевая точка определяет самый низкий показатель развития, верхняя – максимально высокий.
3. Задача испытуемого – на каждой шкале поставить 2 значка. Чёрточку (-) используют для обозначения оценки наличия у себя указанного под линией параметра в данный момент. Крестик (х) – при каком уровне развития данных качеств человек чувствовал бы удовлетворение собой.
4. Количество баллов равно числу мм на шкале.
5. Для оценки используют значения 6 отрезков, шкала здоровья предназначена для тренировки.
6. По каждому качеству определяют несколько показателей:

• уровень притязаний– значения от 0 до «х»;
• высота самооценки– от 0 до «–»;
• величина расхождений– от «х» до –«», при низкой оценки личности этот показатель будет отрицательным.

7. Вычисляют среднюю цифру отдельно для каждого параметра.
8. Для определения степени дифференцированности самооценки соединяют на бланке все «х». Полученные результаты показывают различия оценок индивида собственных характеристик личности.

Таблица: Оценка средних данных

Способы коррекции самооценки

Основные методы психокоррекции собственного представления о себе – групповые занятия и тренинги личностного роста.

Повысить качественный уровень самооценки можно на групповых занятиях

Как повысить самооценку и уверенность в себе

Чтобы поднять самооценку, очень важно получать похвалу и одобрение от окружающих. Найдите себе занятие, в котором сможете добиться высоких результатов, и не стесняйтесь демонстрировать свои достижения.

Повысить самооценку проще, нежели снизить неадекватно высокую. Есть ряд методик, которые понижают личностную оценку, но почти все они неприятные и травмируют психику.

Умение адекватно оценивать себя закладывается родителями ещё в раннем возрасте, от воспитания и атмосферы в семье зависит очень многое. Но самооценка – не врождённая черта, и не постоянная величина, она меняется под воздействием жизненных обстоятельств, способствующих факторов окружающей действительности.

Частые вопросы

Что такое самооценка своими словами?

Самооце́нка — субъективная оценка индивидом самого себя. Оценивание собственных действий, качеств, чувств и достоинств.

Как понять свою самооценку?

Самооценка — это психологическое понятие, которое относится к общей оценке и восприятию индивидом собственной значимости, ценности и возможностей. Она играет решающую роль в формировании мыслей, эмоций, поведения и общего психологического благополучия человека.

Что такое самооценка краткий ответ?

Самооценка — компонент самосознания, включающий наряду со знаниями о себе оценку человеком своих физических характеристик, способностей, нравственных качеств и поступков (Психологический словарь, 1983).

Что входит в самооценку?

Самооценка в психологии включает в себя как наше общее представление о себе, так и частное — то, как мы проявляемся в конкретной сфере или деятельности, например, в семье или на работе. Чем важнее для нас эта сфера, тем сильнее успехи или неудачи в ней влияют на общую оценку себя.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Поставьте реалистичные цели для себя. Оцените свои сильные стороны и слабые стороны, и определите, над чем стоит работать, чтобы улучшить свою самооценку.

СОВЕТ №2

Практикуйте самолюбование и самопринятие. Уделите время на то, чтобы понять и принять свои чувства, мысли и поведение, даже если они не идеальны.

СОВЕТ №3

Избегайте сравнения с другими людьми. Каждый уникален, и сравнивая себя с другими, вы можете нанести вред своей самооценке.