В условиях физического и эмоционального перенапряжения, неблагополучной экологии организм взрослого мужчины нуждается в дополнительной витаминно-минеральной поддержке.
Витамины для мужчин
разработаны исходя из гендерных и возрастных особенностей. Специальные комплексы помогут восполнить недостающие в рационе питательные вещества, предотвратить преждевременное старение, позаботятся о здоровом потомстве.
Витамины для мужчин – комплекс полезных веществ для поддержки здоровья, укрепления иммунитета, снижения утомляемости
Какие витамины нужны мужчинам
В разные периоды жизни изменяется качественно-количественная потребность мужского организма в полезных веществах. В 30 лет важен мышечный тонус для физической активности, а в 50 лет нужно уделить внимание здоровью сосудов и сердца.
В ТОП- 22 необходимых элементов входят:
- Витамины В-группы.
В1(тиамин) – для улучшения трофики тканей и памяти. В2 (рибофлавин) – для нормализации белково-липидного обмена. В3(ниацин) – регулирует работу сердечно-сосудистой системы. В4 (холин) – участвует в метаболизме жиров в печени. В5 (пантотеновая кислота) – поддерживает функции нервной системы. В6 (пиридоксин) – для стабилизации мозгового кровообращения. В7 (биотин) – поддерживает энергетический обмен. В8 (инозитол) – влияет на уровень нейромедиаторов (серотонина, норадреналина и дофамина). В9 (фолиевая кислота) – восстанавливает мышечные ткани после спортивных тренировок, улучшает сперматогенез. В12 (цианокобаламин) – стабилизирует психологическое состояние, участвует в синтезе аминокислот, поддерживает уровень эритроцитов и гемоглобина в крови. - Витамин А.
Необходим для кожи лица и тела. Обеспечивает здоровье органов зрения, повышает эректильные возможности, улучшает состояние волос, десен, зубов, слизистых носоглотки и гениталий. Участвует в синтезе половых гормонов, необходимых для зачатия ребёнка. - Витамин Е.
Защищает от инфекционных заболеваний, ускоряет кровообращение. Мужчинам полезен для повышения мышечного тонуса и стабильной эрекции. - Витамин С.
Незаменим для стойкого иммунитета. Витамин для роста волос и здоровья кожи, важен для регуляции уровня холестерина в крови. При никотиновой зависимости способствует укреплению сосудистых стенок. - Витамин D3.
Усиливает иммунный статус, регулирует функции эндокринной и пищеварительной системы. После 50 лет требуется для активизации обмена веществ, поддержания здоровья сосудов и сердца, профилактики рака. - Кальций и фосфор.
В сочетании с витамином D3 обеспечивают здоровье костной системы организма. - Цинк и селен.
Оказывают влияние на выработку тестостерона, необходимы для улучшения потенции, профилактики простатита и гиперплазии простаты после 40 лет. - Магний и калий.
Требуются мужчинам в возрасте 40+ для стабильной работы сердца. - Железо.
Регулирует процессы кроветворения. Отвечает за полноценное насыщение крови гемоглобином. - Натрий.
Обеспечивает стабильность кислотно-щелочного и водно-солевого баланса.
Защитить печень при регулярном употреблении спиртных напитков поможет липоевая кислота.
Мнение врача:
Витамины играют важную роль в поддержании здоровья мужчин. Врачи рекомендуют обратить внимание на следующие витамины:
1. Витамин D – поддерживает здоровье костей и иммунную систему.
2. Витамин С – помогает бороться со стрессом и укрепляет иммунитет.
3. Витамин Е – способствует здоровью сердца и сосудов.
4. Витамин В6 – участвует в обмене веществ и поддерживает нервную систему.
5. Витамин В12 – необходим для образования крови и поддержания нервной системы.
6. Витамин К2 – помогает поддерживать здоровье костей и сердечно-сосудистой системы.
7. Витамин А – важен для зрения и здоровья кожи.
8. Витамин D3 – поддерживает здоровье костей и мышц.
9. Витамин К – участвует в процессе свертывания крови.
10. Витамин F – способствует здоровью кожи и волос.Эти витамины помогут поддерживать общее здоровье мужчин и улучшить их жизненную активность.
Суточная норма витаминов
В силу специфики биохимических реакций и обменных процессов, мужской организм усваивает минералы и витамины иначе, чем женский. Стандартные комплексы витаминов для мужчин отличаются от женских витаминных препаратов дозировкой, а специальные содержат элементы нужные именно мужскому здоровью.
Минеральные вещества (норма/сутки)
| макроэлементы | ||||
| Ca (кальций) | Mg (магний) | К (калий) | P (фосфор) | N (натрий) |
| 1000-1200 мг | 400 мг | 2500 мг | 800-1100 мг | 1300 мг |
| микроэлементы | ||||
| Fe (железо) | Zn (цинк) | Mn (марганец) | I (йод) | Se (селен) |
| 25 мг | 15 мг | 2 мг | 150 мкг | 75 мкг |
Витамины В-группы (норма/сутки)
| В1 | В2 | В3 | В5 | В6 | В7 | В9 | В12 |
| 1,5-1,9 мг | 1,6-2,0 мг | 20-22 мг | 5 мг | 2 мг | 50 мкг | 250-400 мкг | 3-4 мкг |
Норма других витаминов (в сутки)
Читайте также:
| А
(ретинол) |
С
(аскорбиновая кислота) |
Е
(токоферол) |
D3 (холекальциферол) |
| 1000 мкг | 90-100 мг | 15-20 мг | 10 мкг |
Персональная потребность витаминов, микро- и макроэлементов может отличаться от принятых норм. Это зависит от уровня физической активности, наличия хронических болезней, возраста. Выбрать нужный комплекс поможет врач-терапевт. Общие противопоказания для витаминотерапии – индивидуальная аллергия и гипервитаминоз того, или иного элемента в крови.
Интересные факты
- Витамин D играет важную роль в поддержании здоровья костей и мышц у мужчин. Он также может помочь снизить риск развития рака простаты и толстой кишки.
- Витамин С является мощным антиоксидантом, который может помочь защитить клетки от повреждения. Он также важен для производства коллагена, который является белком, необходимым для здоровья кожи, костей и мышц.
- Витамин B12 необходим для производства красных кровяных клеток и ДНК. Он также играет важную роль в работе нервной системы.
Рейтинг лучших витаминов для мужчин
Рейтинг витаминов составлен на основе оптимального состава препаратов и востребованности в аптечной сети.
АлфаВит
Биоактивная витаминная добавка для мужчин. Содержит весь спектр витаминов В-группы, ретинол, токоферол, аскорбинку. Минералы: Se, Zn, Ca, Fe, I, Mg, Mn. Дополнительно обогащен L-карнитином – для нормализации метаболизма и массы тела, лютеином – для хорошего зрения, антиоксидантами (таурин, ликопин), экстрактом элеутерококка. Компоненты препарата разделены для правильного усвоения организмом на три таблетки, разные по цвету. Розовая – утренняя, голубая – дневная, зелёная – вечерняя. Рекомендовано пить во время принятия пищи.
Витамины АлфаВит укрепляют иммунитет, стимулируют работоспособность
Противопоказания: гипертиреоз, гипертония, повышенная нервная возбудимость.
Стоимость комплекса – 500 руб./60 таблеток.
Дуовит
Эффективное общеукрепляющее средство для мужчин фертильного возраста. Состав представляют 12 необходимых витаминов и 6 минералов, подходящих для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Сочетание токоферола с цинком способствуют укреплению сексуального здоровья, репродуктивной системы, улучшению сперматогенеза и качества спермы. Курсовая витаминотерапия занимает 1 месяц, с ежедневным приемом по 1 таблетке.
-
Читайте также:
Одна таблетка Дуовит содержит сбалансированный комплекс витаминов и минералов на каждый день
Не имеет противопоказаний, кроме общих.
Упаковка 30 таблеток стоит около 700 руб.
Компливит
Компливит – универсальное название линейки витаминно-минеральных комплексов. Для мужчин наиболее полезными считаются два:
- Комплекс №1. Недорогие поливитамины для укрепления иммунитета, восполнения недостающих полезных веществ. Состав включает витамины В-группы (В1, 2, 3, 6, 9, 12), аскорбинка, токоферол и минералы Fe, Ca, Mg, Zn, Mn, Сu (медь), Cо (кобальт). Дополнен тиоктовой (альфа-липоевой) кислотой. Сочетание цианокобаламина с железом увеличивают насыщение кровотока кислородом. Принимают раз/сутки по 1 таблетке.
Классический комплекс Компливит принимают для профилактики авитаминоза
Разрешается без ограничений (кроме общих противопоказаний).
Цена в аптеке 200 руб. за 30 таблеток.
- Супер энергия с женьшенем. Шипучие таблетки для растворения в воде. Предназначены для повышения работоспособности и психофизической выносливости. Содержат основные витамины В-группы, аскорбинку, L-карнитин, Se, Zn, Mg, экстракт женьшеневого корня (для повышения тонуса и укрепления эрекции). По инструкции достаточно 1 таблетки/сутки. Принимают утром.
-
Читайте также:
Витамины Компливит супер энергия предают бодрости, повышают выносливость
Не применяют при гипертонии, нервно-психологической возбудимости, инсомнии (бессоннице).
Купить можно по цене 350 руб. за 10 растворимых таблеток.
Opti-Men от Optimum Nutrition
Комплекс ориентирован на мужчин с регулярной спортивной нагрузкой. Состоит из целебных экстрактов женьшеня и устриц, 13 витаминов и 9 минералов. Сочетание элементов необходимо для поддержания мышечного тонуса, иммунного статуса, половой активности. Принимают ежедневно по 1 таблетке.
Для мужчин активно занимающихся спортом подойдут витамины Opti-Men от Optimum Nutrition
Противопоказаний к применению, кроме общепринятых, нет.
Заказать можно через интернет по цене от 1500 руб.
Wellman
Основан на 9 минеральных веществах и 8 витаминах (А, С, D3 + В1, 2, 5, 9, 12). Позиционируется, как средство для повышения выносливости при физических нагрузках и стрессах. Рекомендовано пить однократно/сутки.
-
Читайте также:
Активные компоненты необходимы мужчинам в период повышенной физической нагрузки, стресса
Противопоказания отсутствуют.
60 шт. стоят порядка 1500 руб.
Дополнительный комплекс Велмен Плюс обогащен омега-кислотами.
Сперотон
Биоактивная добавка в форме саше-пакетиков по 5 г. Основана на L-карнитине, цинке, селене, витаминах Е и В9. Поддерживает здоровье мужской половой и репродуктивной системы. Стимулирует потенцию, улучшает морфологию сперматозоидов и сперматогенез. БАД практикуют для зачатия детей. В день достаточно 1 пакетика.
Сперотон улучшает мужскую фертильность
Не используют при нарушении углеводного обмена.
Цена – 1400 руб. за 30 саше-пакетиков.
Эффекс
Витаминный БАД от Эвалар. Выпускают в капсулах. В состав входят витамины В-группы, ретинол, Fe, Ca, Mg, Zn, Mn, Сu (медь), I, Se. Повышает общую физическую выносливость, улучшает эректильные возможности, поддерживает здоровье простаты. Ежедневная норма – 1 капсула.
Натуральные витамины Эффекс улучшают мужское здоровье
Нет противопоказаний (кроме общих).
Стоимость 60 капсул – 590 руб.
Doppelherz (Доппельгерц)
Немецкий препарат имеет широкий спектр разновидностей, 5 из которых предназначены для мужчин:
- Доппельгерц от А до Цинка. Включает 11 минералов и 13 витаминов. Рекомендован для восстановления защитных сил организма весной, в качестве профилактики сезонных респираторных заболеваний. Назначают по 1 таблетке/сутки.
В период гриппа и ОРВИ, принимайте Доппельгерц от А до Цинка
Не имеет противопоказаний (за исключением общих).
Стоимость – 480 руб./30 шт.
- Доппельгерц VIP СпермАктив. Капсулы, содержащие женьшень, цинк, селен, ретинол, центеллу азиатскую (готу кола). Усиливают либидо, эрекцию, увеличивают продолжительность интимной близости, улучшают качественно-количественные характеристики эякулята. Упаковка из 30 капсул рассчитана на 30 дней приема.
Витамины Доппельгерц VIP СпермАктив стимулируют мужское либидо
Не применяют при гиперчувствительности к экзотическим травам.
Цена за упаковку – около 900 руб.
- Доппельгерц для будущих пап. Содержит полный комплекс витаминов В-группы, ретинол, токоферол, холекальциферол. Микро- и макроэлементы: Fe, Zn, Mn, Сu, Se. Дополнительно обогащён женьшенем, экстрактом коры осины, ликопином, L-карнитином. Рекомендуется при планировании беременности у супруги для зачатия полноценного потомства. Курсовая витаминотерапия составляет 30 дней, по 1 капсуле ежедневно.
Курс приём Доппельгерц для будущих пап составляет 1 месяц
Противопоказания – общие.
Стоимость 30 капсул варьируется от 650 до 800 руб.
- Доппельгерц фитокомплекс для предстательной железы. Один из лучших БАДов для мужского здоровья. В состав входят витамин Е, минералы (Zn, Mn, Se), фитокомпоненты (семена тыквы, листья крапивы). Назначают мужчинам после 40 лет в качестве профилактики простатита и аденомы простаты. Пьют по 1 капсуле/суки.
Доппельгерц фитокомплекс для предстательной железы – активная биодобавка для лечения аденомы простаты
Не применяют по общим противопоказаниям.
Паритет
Мужская биодобавка на базе фитокомпонентов, включает: корни эурикомы и имбиря, кору йохимбе, экстракт пантов марала, токоферол, амид никотиновой кислоты, цинк. Назначают для улучшения сексуальных функций, в комплексном лечении и для профилактики простатита. Принимают по 1 таблетке/сутки.
Витамины Паритет положительно влияют на мужскую потенцию
Перед использованием необходимо исключить аллергию на экзотические травы.
Цена – 1700 руб. за 14 таблеток по 10 мг.
Центрум для мужчин
В состав одной таблетки входит 10 витаминов и 10 минеральных веществ. Укрепляет иммунную систему, повышает тонус, поддерживает организм в периоды физического и психологического напряжения. Рекомендовано пить 1 таблетку/сутки.
Приём витаминного комплекса Центрум восполняет дефицит необходимых микроэлементов для мужчин
Длительность витаминотерапии определяется врачом.
Средняя стоимость 640 руб.
Опыт других людей
10 лучших витаминов для мужчин вызывают восторженные отзывы. Многие отмечают, что после начала приема витаминов они почувствовали прилив энергии и улучшение общего самочувствия. Мужчины отмечают, что витамины помогли им повысить иммунитет, улучшить состояние кожи и волос, а также улучшили работу сердечно-сосудистой системы. Отзывы также указывают на улучшение концентрации и памяти, а также на общее укрепление организма. Многие отмечают, что благодаря витаминам они стали чувствовать себя бодрее и активнее.
Отзывы
Виталий, 29 лет
Когда мы с женой «созрели» для рождения первенца, по рекомендации врача стали принимать витамины Doppelherz. Я – для будущих пап, она – для будущих мам. Считаю, что такая профилактика помогла. Сын родился здоровенький – 4 кг, 100 г.
Игорь, 41 год
После аварии начались небольшие проблемы с потенцией. Уролог порекомендовал мужскую биодобавку Паритет, которая содержит специальные травы для мужского здоровья. После курсового приема качество сексуальной жизни значительно улучшилось.
Юрий, 34 года
Профессионально занимаюсь бодибилдингом. Optimum Nutrition Opti-Men пью на регулярной основе. Повышает выносливость и тонус мышц. Во время приема витаминов могу себе позволить более интенсивные тренировки.
Приём витаминных комплексов – простой и доступный способ поддержания мужского здоровья. Помните о корректном использовании биодобавок, и не превышайте рекомендуемую дозировку. Все средства сопровождает инструкция по применению, которой следует придерживаться в период витаминотерапии.
Частые вопросы
Какие витамины обязательно пить мужчинам?
Витамин С Один из главных мужских витаминов, обеспечивающих нормальную работу всех органов и систем. … Витамины группы В Участие в процессах обмена веществ, утилизация углеводов, наполнение организма энергией, стабилизация работы нервной системы.Витамин Д … Витамин Е … Витамин А20 июл. 2018 г.
Какие витамины нужно пить каждый день мужчине?
Витамин D, который необходим для укрепления костей и иммунной системы. … Витамин В6. … Витамин Е. … Витамин С. … Магний. … Цинк. … Железо.11 июн. 2023 г.
Какие витамины нужно пить мужчинам после 40 лет?
Для обеспечения стабильности метаболических процессов в организме мужчин старше 40 лет нужны фолиевая кислота, витамины А и В, а также полиненасыщенные жирные кислоты, предупреждающие повышение уровня холестерина в крови и благотворно влияющие на сердечно-сосудистую систему.
Какой самый лучший витаминный комплекс для мужчин?
.Ultra Men’s Sport от VPlab.Opti-Men от Optimum Nutrition.Daily Max Men от Maxler.VitaMen от Maxler.Animal pak от Universal.Mega Daily One Plus от Scitec Nutrition.Multivitamin Daily от Cybermass.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Перед началом приема витаминов для мужчин, обратитесь к врачу или специалисту по питанию, чтобы узнать, какие именно витамины вам необходимы, и в какой дозировке их принимать.
СОВЕТ №2
Помимо приема витаминов, старайтесь получать больше питательных веществ из натуральных источников, таких как фрукты, овощи, орехи, рыба и мясо.
СОВЕТ №3
Не забывайте, что витамины не заменяют здоровый образ жизни, включая регулярные физические упражнения и здоровое питание.
Загрузка...
