Упражнения дыхательной гимнастики для часто болеющих детей, при бронхите и аденоидах, методика Стрельниковой

Дыхательная гимнастика по методике Стрельниковой — эффективный инструмент для укрепления здоровья детей, особенно страдающих от бронхита и аденоидов. В статье рассмотрим основные упражнения, которые улучшат дыхательную функцию, укрепят иммунитет и снизят частоту респираторных заболеваний. Применение этих простых техник поможет родителям обеспечить качественную профилактику и восстановление после болезней, способствуя физическому и эмоциональному развитию детей.

Дыхательная гимнастика – способ профилактики болезней дыхательной системы

Исследования показывают, что правильное дыхание играет ключевую роль в развитии детей. Поэтому важно начинать обучать их основам дыхательной техники как можно раньше. Согласно статистике, 90% детей дышат неправильно. Это можно заметить по определенным признакам физического развития: узкие плечи, недостаточно развитая грудная клетка, постоянное открытие рта и нервозные движения.

Хотя дыхательная гимнастика включает в себя простые упражнения, регулярные занятия оказывают положительное влияние не только на отдельные системы, но и на весь организм ребенка. Это связано с тем, что во время выполнения дыхательных упражнений кровь активно насыщается кислородом. В результате значительно улучшается работа головного мозга, легких, сердечно-сосудистой, нервной и пищеварительной систем.

Занятия дыхательной гимнастикой являются отличной профилактикой распространенных заболеваний органов дыхания у детей дошкольного и младшего школьного возраста, таких как бронхит, бронхиальная астма и аденоиды. Комплекс дыхательных упражнений укрепляет иммунные силы детского организма и способствует развитию еще не полностью сформировавшейся дыхательной системы.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ:

причины возникновения аденоидов у детей и способы их лечения

Врачи рекомендуют такие занятия детям с 2 лет как дополнение к медикаментозному и физиотерапевтическому лечению заболеваний дыхательных путей. Они значительно улучшают самочувствие ребенка, ускоряют процесс выздоровления и снижают риск осложнений.

Специалисты отмечают, что дыхательная гимнастика по методике Стрельниковой может быть особенно полезна для детей, часто страдающих от бронхита и аденоидов. Эта методика включает простые и доступные упражнения, которые способствуют улучшению вентиляции легких, укреплению дыхательной мускулатуры и облегчению отхождения мокроты. Регулярные занятия помогают улучшить общее состояние ребенка, повышают его иммунитет и снижают частоту респираторных заболеваний. Кроме того, дыхательная гимнастика учит детей контролировать свое дыхание, что особенно важно в периоды обострений. Врачи рекомендуют сочетать гимнастику с другими методами лечения для достижения наилучших результатов.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой. Видео занятие. Основной комплекс за 11 минут. Бесплатно.

Эксперты в области педиатрии и дыхательной реабилитации отмечают, что дыхательная гимнастика по методике Стрельниковой может значительно улучшить состояние часто болеющих детей, страдающих от бронхита и аденоидов. Эта методика включает в себя специальные упражнения, направленные на развитие дыхательной функции и укрепление дыхательных мышц. Регулярные занятия способствуют улучшению вентиляции легких, что особенно важно для детей с хроническими заболеваниями органов дыхания.

Специалисты подчеркивают, что упражнения помогают не только укрепить иммунную систему, но и способствуют улучшению общего самочувствия. Дети, занимающиеся по методике Стрельниковой, отмечают снижение частоты простудных заболеваний и улучшение качества сна. Кроме того, простота выполнения упражнений делает их доступными для детей разного возраста. Важно, чтобы занятия проводились под контролем специалистов, что обеспечит безопасность и эффективность тренировок.

Комплекс упражнений Стрельниковой для детей

Дыхательная гимнастика Стрельниковой для детей стала применяться относительно недавно. Изначально при создании этой методики автор, Александра Николаевна Стрельникова, был нацелен на иную аудиторию – людей, профессионально занимающихся пением. Специальные упражнения позволяли им восстановить утраченный голос. Со временем выяснилось, что этот комплекс упражнений благотворно влияет не только на поврежденные голосовые связки, но и на организм в целом. Впоследствии Александра Николаевна усовершенствовала методику, благодаря чему она стала широко применяться во взрослой и детской лечебной практике.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой способствует:

• купированию резких приступов удушья;
• устранению головных болей;
• усилению концентрации внимания;
• улучшению умственного развития;
• укреплению защитных сил организма;
• облегчению адаптации в детском саду и школе;
• снижению гиперактивности, неврозов, стрессов и повышенной утомляемости;
• восстановлению утраченного голоса;
• устранению заикания.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ:

берут ли в детский сад без прививок и возможно ли это?

Дыхательная методика Стрельниковой основана на 3 базовых упражнениях:

1. «Ладошки». В положении стоя малыш сгибает руки в локтях ладонями вниз. Сжимая пальцы в кулачки, он делает глубокий вдох. Повторять эти движения нужно не менее 20 раз.
2. «Погончики». Исходное положение: ребенок стоит, руки сжаты в кулаки. На глубоком вдохе он разжимает ручки и максимально растопыривает пальцы. Во время вдоха плечи и кисти должны быть сильно напряжены. Движения выполняются 8–10 раз.
3. «Насос». Малыш стоит прямо, руки опущены вдоль тела, ноги немного расставлены. Медленно наклонившись вперед и коротко вдохнув носом, на выдохе нужно выпрямиться. При наклоне спина выгнута, шея расслаблена. Рекомендуется сделать 5–8 подходов.

Гимнастику рекомендуется проводить в игровой форме. Главное – заинтересовать ребенка. Видео к статье демонстрирует выполнение дыхательной гимнастики Стрельниковой.

Интересные факты

Вот несколько интересных фактов о дыхательной гимнастике по методике Стрельниковой, особенно в контексте часто болеющих детей с бронхитом и аденоидами:

1. Улучшение вентиляции легких: Дыхательная гимнастика по методике Стрельниковой помогает улучшить вентиляцию легких и способствует более эффективному отхождению мокроты. Это особенно важно для детей с бронхитом, так как регулярные занятия могут снизить частоту обострений и улучшить общее состояние дыхательной системы.

2. Комплексный подход: Методика Стрельниковой включает не только дыхательные упражнения, но и элементы музыкальной терапии и ритмики. Это делает занятия более увлекательными для детей, что особенно важно для часто болеющих детей, которые могут испытывать стресс и усталость от постоянных болезней.

3. Психоэмоциональный аспект: Дыхательные упражнения помогают не только физически, но и психологически. Они способствуют расслаблению, снятию напряжения и улучшению настроения, что особенно важно для детей, страдающих от хронических заболеваний. Улучшение психоэмоционального состояния может положительно сказаться на общем здоровье и иммунитете ребенка.

Общеукрепляющие упражнения для часто болеющих детей

Для детей, часто страдающих от заболеваний, дыхательная гимнастика становится настоящим спасением. Регулярное выполнение дыхательных упражнений способствует значительному укреплению иммунной системы, повышая её устойчивость к различным инфекциям. После нескольких месяцев ежедневных тренировок иммунитет ребенка заметно улучшится, он станет более энергичным и активным. К числу наиболее эффективных общеукрепляющих дыхательных упражнений можно отнести:

1. «Большой-маленький». На вдохе ребенок встает на носочки и поднимает руки вверх, как будто демонстрируя, каким высоким он хочет вырасти. В этом положении он задерживается на несколько секунд. На выдохе малыш присаживается на корточки, обнимая колени руками и прижимая к ним голову, произнося звук «ух-х-х-х». Эта поза символизирует, что он стал маленьким.
2. «Паровозик». Это упражнение лучше выполнять с участием нескольких членов семьи, так как большинству детей оно очень нравится. Встав в ряд и хором произнося «чух-чух-чух», нужно двигаться по комнате, изображая паровоз. Согнутые руки при этом имитируют вращающиеся колеса локомотива. Скорость движений и громкость звуков следует постоянно менять.
3. «Летящие гуси». Это упражнение также наверняка понравится детям. Нужно передвигаться по комнате, медленно размахивая руками, как будто изображая летящих гусей. На вдохе руки поднимаются, а на выдохе опускаются с протяжным произношением звука «гу-у-у».

Многие родители, чьи дети часто страдают от бронхита и аденоидов, отмечают положительное воздействие дыхательной гимнастики по методике Стрельниковой. Эта система упражнений способствует улучшению вентиляции легких, укреплению дыхательной мускулатуры и повышению общего тонуса организма. Родители сообщают, что занятия гимнастикой не только облегчают дыхание, но и делают детей более активными и энергичными. Кроме того, методика проста в освоении и может быть выполнена в домашних условиях, что делает её доступной для большинства семей. Педагоги и врачи также подчеркивают важность регулярных занятий, ведь только систематические тренировки могут принести заметные результаты. Многие отмечают, что после начала занятий дети стали реже болеть, а если и заболевают, то переносят болезни легче.

Парадоксальная дыхательная гимнастика Стрельниковой

Упражнения для детей с аденоидами

Упражнения на дыхание направлены на замедление роста глоточной миндалины и восстановление дыхательной функции. При их регулярном выполнении за 2–3 дня можно устранить у малыша хронический насморк и купировать отек гортани.

Если делать гимнастику постоянно, можно значительно укрепить местный иммунитет, предотвратить рецидивы инфицирования органов дыхания, насытить организм кислородом.

В течение 1 месяца приостанавливается разрастание глоточной миндалины 1–2 степени. Дыхательная гимнастика бессильна перед аденоидами 3 степени, однако она позволяет детям ускорить восстановление организма на послеоперационном этапе. Занятия рекомендуется проводить курсами по 1–1,5 месяца. После месячного перерыва тренировки можно возобновить. При этом их количество не должно превышать 10 в день. Для достижения большей эффективности заниматься следует ежедневно.

Во время занятий нужно соблюдать следующие правила:

• очищать носовые ходы от скоплений слизи перед каждой тренировкой;
• начинать выполнение комплекса необходимо с 3 повторов каждого упражнения, ежедневно увеличивая их вдвое;
• заниматься по схеме «3 повтора – 1 минута отдыха – 3 повтора – 1 минута отдыха».

Дыхательный комплекс для малышей с аденоидами включает следующие техники:

1. «Ежик». Ребенок делает короткие вдохи и выдохи через нос, напоминающие фырканье ежа.
2. «Подъемный кран». Исходное положение: ноги немного расставлены, руки прижаты к ключицам. На вдохе малыш тянется руками вверх, вставая на носочки.
3. «Воздушный шарик». Ребенок набирает в легкие воздух, максимально надувая животик. Задержав на секунду дыхание, он медленно выдыхает воздух, произнося звук «ш-ш-ш-ш», имитирующий сдувающийся воздушный шарик.
4. Дыхание через одну ноздрю. Зажав пальчиком правую ноздрю, ребенок вдыхает воздух другой ноздрей. То же самое нужно повторить с левой ноздрей. При этом рот должен быть закрыт.

Упражнения следует делать 4–5 раз. Выполнять этот комплекс рекомендуется по утрам, при желании его можно повторить за 2–3 часа до сна.

Как помочь ребенку при частых бронхитах?

Маленькие дети испытывают значительные трудности при бронхите, особенно когда возникают застойные явления в верхних дыхательных путях. В таких случаях в бронхах начинается воспалительный процесс, который приводит к образованию слизи, забивающей дыхательные пути. Это вязкое вещество становится причиной мучительного сухого кашля. В дополнение к медикаментозному лечению дыхательные упражнения помогают разжижать и выводить накопившуюся в бронхах мокроту. Уже через несколько дней регулярных занятий состояние ребенка улучшается, и процесс откашливания становится легче.

Вот несколько дыхательных упражнений, которые могут помочь малышам при бронхите:

1. «Воробей». Ребенок, сидя на стуле или стоя, на вдохе поднимает руки вверх и широко разводит их в стороны. Затем, медленно опуская руки, на выдохе он произносит звук «кар-р-р-р», стараясь максимально долго задержаться на букве «р».
2. «Аист». Перед выполнением этого упражнения полезно показать ребенку картинку с изображением аиста, что может вызвать его интерес и желание узнать, как эта птица стоит на одной ноге. На вдохе малыш поднимает руки вверх и сгибает одну ногу в колене, вынося ее вперед. Постояв в этой позе несколько секунд, на выдохе он медленно возвращается в исходное положение, произнося звук «ш-ш-ш-ш».
3. «Журавль». На вдохе ребенок поднимает правую ногу, слегка согнутую в колене. На выдохе он разводит руки в стороны и вниз, произнося звук «ур-р-р-р». Затем такие же действия выполняются с левой ногой.

Каждое упражнение следует повторять не менее 4–5 раз. Заниматься рекомендуется ежедневно, лучше всего утром.

Гимнастика Стрельниковой без разговоров и пауз. 3 подхода.

Особенности дыхательной гимнастики для детей 2–3 и 4–5 лет

Начинать заниматься с детьми можно с 2 лет. В этом возрасте малыши уже способны повторять за взрослыми несложные движения. Выполнение комплекса упражнений на дыхание с детьми до 4–5 лет имеет ряд особенностей.

Малышей рекомендуется заинтересовать занятиями, поскольку они еще не способны понять важность тренировок. Проводить их нужно в игровой форме. При этом рекомендуется вовлечь в занятия как можно больше членов семьи. Многие крохи любят находиться в центре внимания, и им наверняка понравится веселье, царящее во время тренировок. Важно поощрять и хвалить кроху после каждого удачно проведенного занятия.

Категорически запрещено насильно заставлять ребенка выполнять упражнения – это может нанести ему психологическую травму. Если малыш капризничает и не хочет заниматься, не нужно настаивать. Позже можно повторить попытку позаниматься с ним. Каждый родитель знает методы воздействия на своего ребенка. У одних малышей можно вызвать интерес к занятиям, пообещав просмотр любимых мультфильмов чуть дольше обычного, у других желание заниматься вызовет перспектива совместного чтения интересной книги на ночь.

Есть ли у дыхательной гимнастики противопоказания?

Хотя польза и безопасность дыхательных упражнений хорошо известны, перед их началом обязательно стоит проконсультироваться с педиатром. Гимнастика противопоказана детям, если у них имеются следующие состояния:

• серьезные заболевания внутренних органов;
• гипертермический синдром;
• травмы головы;
• повреждения позвоночника;
• хронический остеохондроз шейного отдела;
• кровотечения различного происхождения;
• высокое артериальное давление;
• повышенное глазное и внутричерепное давление;
• миопия;
• тромбофлебит;
• глаукома;
• желчнокаменная и мочекаменная болезни;
• заболевания сердечно-сосудистой системы.

Игнорирование этих заболеваний может привести к серьезным последствиям для здоровья детей. Только врач, основываясь на дополнительных обследованиях, может определить, подходит ли конкретный комплекс упражнений ребенку. В некоторых случаях педиатр может рекомендовать щадящие упражнения для детей с особыми потребностями.

Рекомендации по проведению занятий дыхательной гимнастикой в домашних условиях

Дыхательная гимнастика по методике Стрельниковой является эффективным инструментом для укрепления дыхательной системы детей, особенно тех, кто часто болеет, страдает от бронхита или аденоидов. Проведение занятий в домашних условиях требует соблюдения определенных рекомендаций, чтобы добиться максимального эффекта и обеспечить безопасность ребенка.

1. Подготовка к занятиям

Перед началом занятий необходимо создать комфортную атмосферу. Выберите тихое и хорошо проветриваемое помещение, где ребенок сможет сосредоточиться на упражнениях. Убедитесь, что температура в комнате не слишком высокая и не слишком низкая. Рекомендуется проводить занятия в удобной одежде, не стесняющей движений.

2. Продолжительность и частота занятий

Для детей младшего возраста оптимальная продолжительность занятия составляет 10-15 минут. С увеличением возраста и уровня подготовки время можно увеличить до 20-30 минут. Заниматься дыхательной гимнастикой рекомендуется 3-4 раза в неделю. Важно следить за состоянием ребенка и при необходимости корректировать частоту и продолжительность занятий.

3. Разминка перед основными упражнениями

Перед началом дыхательных упражнений полезно провести легкую разминку, которая поможет подготовить мышцы и улучшить кровообращение. Это могут быть простые физические упражнения, такие как наклоны, повороты головы и плеч, а также легкие растяжки. Разминка должна быть короткой, но эффективной.

4. Техника выполнения упражнений

Методика Стрельниковой включает в себя ряд специфических дыхательных упражнений, которые требуют точного выполнения. Важно объяснить ребенку, как правильно дышать: вдох должен быть быстрым и резким через нос, а выдох — спокойным и естественным через рот. Следите за тем, чтобы ребенок не перенапрягался и не испытывал дискомфорта во время выполнения упражнений.

5. Постепенное увеличение нагрузки

Начинайте с простых упражнений и постепенно увеличивайте их сложность и количество повторений. Это поможет ребенку адаптироваться к нагрузкам и избежать усталости. Если ребенок чувствует себя уставшим или испытывает дискомфорт, сделайте перерыв или сократите количество повторений.

6. Обратная связь и мотивация

Важно поддерживать интерес ребенка к занятиям. Обсуждайте с ним, как он себя чувствует после выполнения упражнений, и какие изменения он замечает. Используйте положительное подкрепление: хвалите ребенка за старание и достижения. Это поможет создать положительный настрой и желание заниматься дыхательной гимнастикой.

7. Консультация с врачом

Перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с педиатром или специалистом по дыхательной гимнастике. Это особенно важно, если у ребенка есть хронические заболевания или он недавно перенес острое заболевание. Врач сможет дать рекомендации по выбору упражнений и их интенсивности, учитывая индивидуальные особенности здоровья ребенка.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете эффективно проводить занятия дыхательной гимнастикой в домашних условиях, что поможет укрепить здоровье вашего ребенка и улучшить его общее самочувствие.

Вопрос-ответ

Как делать дыхательную гимнастику Стрельниковой?

Встаете прямо, сгибаете руки в локтях, ладонями вперед. Выполняете ритмичные вдохи носом (4 подряд), сжимая ладони в кулак. Опускаете руки, отдыхаете 4 сек. Выдыхаете свободно ртом.

Как правильно делать дыхательную гимнастику при бронхите?

Сделать вдох носом, при этом тело медленно наклоняется в сторону. Выдох медленный через рот. Это упражнение дыхательной гимнастики при бронхите необходимо выполнить не менее шести раз в каждую сторону. В целом, дыхательная гимнастика при бронхите служит для освобождения от мокроты бронхов и для нормализации дыхания.

Какие болезни можно вылечить с помощью дыхательной гимнастики Стрельниковой?

С помощью дыхания по Стрельниковой лечат сколиоз, остеохондроз и другие заболевания позвоночника. Кроме того, благодаря улучшению работы всех центров головного мозга гимнастика позволяет бороться с курением и лишним весом. При регулярных занятиях можно избавиться даже от заикания.

Кому нельзя делать дыхательную гимнастику по Стрельниковой?

Ограничения: упражнения не выполняются при тяжелой форме тромбофлебита, органических патологиях внутренних органов и систем, высокой температуре.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом занятий дыхательной гимнастикой обязательно проконсультируйтесь с педиатром. Это поможет убедиться, что выбранные упражнения подходят вашему ребенку и не усугубят его состояние.

СОВЕТ №2

Регулярность занятий — ключ к успеху. Постарайтесь выделять время для дыхательной гимнастики каждый день, даже если это всего 10-15 минут. Это поможет укрепить дыхательную систему и повысить иммунитет ребенка.

СОВЕТ №3

Создайте комфортную атмосферу для занятий. Убедитесь, что в комнате, где будет проходить гимнастика, достаточно свежего воздуха, а также выберите время, когда ребенок не устал и готов к занятиям.

СОВЕТ №4

Используйте игровые элементы в процессе выполнения упражнений. Это поможет сделать занятия более увлекательными для ребенка и повысит его мотивацию к регулярным тренировкам.